胃肠适应性锻炼

大家知道，—个人如果体质虚弱，就容易生病。生病光依靠药物是不行的，还要结合体育锻炼，才能增强体质，恢复健康。容易感冒的人，经常进行户外活动，冷水洗脸、冷水浴、冬泳等，会使其皮肤逐渐适应寒冷的刺激，以后也就不容易患感冒了。

那么，胃肠道的各种功能，抵御疾病的能力，是否也需要经过“锻炼”而得到加强呢？我们回答：确实如此。

先举一个例子来说明：胡医生的一个十二指肠溃疡病患者，患病后十几年，从来不敢喝凉开水、吃瓜果、冷饮等，稍一进食冷物，立刻感到胃不舒服或疼痛。在一个特殊的时期（他的爱人坐月子），他喝不到热开水，只好硬着头皮饮用凉水。一段时间过后，他的胃痛竟然没有发作，并且食欲旺盛、体重增加了。他觉得奇怪，这段时间未服药治疗，又每天喝凉水，为什么胃病反而好转了呢?

道理其实很简单：胃肠道粘膜同体表皮肤一样，对寒冷的刺激是有一定适应能力的，这种能力随眷寒冷的不断刺激而逐渐加强；相反，如果总是得不到寒冷刺激，这种能力自然会慢慢减退，表现为受不得一点点寒冷的刺激了。现代医学也认为，轻度适当的寒冷刺激，可使胃肠蠕动加快、胃肠液分泌增加，有助于胃肠道功能的发挥。

但是，我国一些地区由于气候较冷，昼夜温差大，因此形成了对腹部保暖十分注重的习惯：饮热水、热茶，一年四季都戴肚兜、穿背心，这样一味地溺爱自己的肚子，自然“惯”坏了自己的胃肠，那胃肠还能不娇弱吗?!

所以我们说，胃肠也需要经受锻炼。不但要经受寒冷刺激的锻炼，还要经受对富含植物纤维素的蔬菜和杂粮的锻炼，以及对腹部肌肉的锻炼等。

胃肠道适应性锻炼适合于处在稳定期、缓解期的慢性胃肠道疾病患者。要循序渐进，不可性急。比如，先从少量饮用温开水开始，开水温度逐渐下降，饮量逐渐增加，但一次不可超过250毫升；边服药治疗、边锻炼，效果更好，一旦出现胃肠不适，症状加重，暂停一段时间，待缓解后从头再来。但暴饮暴食、暴寒暴热、嗜酒贪杯、饮食不洁、嗜食异物等属于不卫生的饮食行为，不属于胃肠适应性锻炼的范畴，应当坚决杜绝。

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